Zehn Minuten zum Glück: Ein tägliches Tagebuch, das Ihr Leben verändern wird

Ten Minutes to Happiness ist ein therapeutisches Selbsthilfeprogramm, das auf einer sechsstufigen Formel basiert und Ihre Stimmung heben und Ihre geistige Gesundheit verbessern soll. Die sechs Schritte von Dr. Mann basieren auf psychologischen Prinzipien und wurden bei vielen ihrer Kunden in der MindTraining Clinic in Manchester erprobt und getestet. Indem Sie jeden Tag nur 10 Minuten damit verbringen, Ihr Glückstagebuch auszufüllen, können Sie Ihre Erfahrungen in sechs einfachen Bereichen aufzeichnen: - Vergnügen: Dinge, die Ihnen an diesem Tag gefallen haben - Positive Schläge: Lob oder Feedback, das Sie im Laufe des Tages erhalten haben - Glückliches Ich: Glück, das Sie an diesem Tag erlebt haben – Erfolge: Gründe, „Gut gemacht!“ zu sagen, wie klein sie auch sein mögen – Dankbarkeit: Segnungen, die gezählt werden müssen – Zufällige freundliche Taten: Freundliche Taten, die Sie an diesem Tag vollbracht haben Je mehr Sie dies nutzen Je mehr Sie ein Tagebuch schreiben, desto mehr wird Ihre Stimmung davon profitieren und desto glücklicher werden Sie sein, indem Sie die positiven Aspekte Ihres Lebens wertschätzen, anstatt sich mit dem Negativen zu beschäftigen.