Optimieren Sie Ihre Ernährung: Es gibt einfache Möglichkeiten, alles, was Sie brauchen, aus Ihrer Nahrung herauszuholen

Verwirrt und überfordert von Ratschlägen zur gesunden Ernährung? Was genau brauchen wir von unserer Nahrung? Gesunde Ernährung ist einfach, oder? Stellen Sie einfach sicher, dass Sie fünf am Tag (oder sind es jetzt acht am Tag?) Obst und Gemüse essen. Essen Sie reichlich Ballaststoffe (aber was genau ist das und wie viel davon brauche ich?). Reduzieren Sie den Fleischkonsum (welche Sorten und wie viel?), essen Sie mehr Fisch (nur nachhaltiger Fisch, oder ist Fischzucht in Ordnung?), stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Vitamine und Mineralstoffe der richtigen Art zu sich nehmen. Oh, und vergessen Sie nicht Präbiotika und Probiotika für die Darmgesundheit. . . Wir werden täglich mit zu vielen verwirrenden (und oft irreführenden) Informationen darüber bombardiert, was wir essen sollten, um gesund zu bleiben. Es ist leicht, alles zu ignorieren und auf das Beste zu hoffen, aber jetzt ist das nicht mehr nötig. . . In Supercharge Your Diet ist der Food- und Lifestyle-Autor Sam Rice hier, um die Ernährung zu entmystifizieren und zu vereinfachen, indem er Ihnen zehn praktische und leicht verständliche Möglichkeiten zeigt, Ihre tägliche Ernährung mit kraftvollen Köstlichkeiten zu füllen. Lernen Sie mit ihr, wie Sie gesunde Mahlzeiten und Snacks planen, zubereiten und kochen, die alle Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen. Erfahren Sie, wie Sie auf einfache Weise: * 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag essen, * gesunde Fette in Ihre Ernährung integrieren, * mehr mageres und pflanzliches Protein essen, * die empfohlenen 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich nehmen, * Ihren Vitamin- und Mineralstoffverbrauch steigern.