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Produktbeschreibung: Kraftzonentraining: Die effektivste Methode zur Maximierung des Muskelaufbaus
„Kraftzonentraining konzentriert sich darauf, was Übungen für Ihr Training tun und was nicht, und hilft dabei, Trainingsredundanz und Ineffizienz zu vermeiden. Es bietet eine Übungscheckliste in jeder Kraftzone, um Kraft durch den tatsächlichen vollen Bewegungsumfang in jeder Muskelgruppe aufzubauen und bietet mehrere Beispiele für Schulungsprogramme“--
Tumminello, ein Fitnessprofi und Trainer, beschreibt eine Methode für das Krafttraining, die sich auf die Zwecke spezifischer Übungen im gesamten Bewegungsbereich konzentriert, indem jede Muskelgruppe in jeder Kraftzone trainiert wird. Er erklärt, was echte volle Bewegungsfreiheit bedeutet, überflüssige und unnötige Übungen und die fehlenden Übungen, die zum Aufbau der gesamten Kraft erforderlich sind, dann Prinzipien, um Zeitverschwendung bei Trainingseinheiten zu vermeiden, die Lücken in der Kraft hinterlassen oder unnötige, überflüssige Bewegungen erzeugen, gefolgt von Listen von Übungen in jeder Kraftzone (mit Fotos und Anweisungen), einschließlich Brust, Latissimus, Schultern, Trapezmuskeln, Bizeps, Trizeps, hintere Oberschenkelmuskulatur, Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Hüften, Kälber und Rumpf. Er endet mit einem Trainingsprogramm für Anfänger, Trainingsprogrammen für das Training an unterschiedlichen Tagen pro Woche und einer Diskussion der wichtigsten Trainings- und Ernährungstrends. Anmerkung ©2022 Ringgold, Inc., Portland, OR (protoview.com)
Kraftzonentraining definiert das gesamte Spektrum des Bewegungstrainings neu. Seine Trainingsprogramme eliminieren überflüssige Übungen, die Sie nicht benötigen, und integrieren die fehlenden Übungen, die Sie zur Maximierung Ihrer Kraft benötigen. Es ist eine Blaupause für den Muskelaufbau mit einem bestimmten Ziel.
Verschwenden Sie Ihre Zeit nicht mit Trainingseinheiten, die große Lücken in Ihrer Kraft hinterlassen oder Sie mit unnötigen, überflüssigen Übungen belasten. Gehen Sie bei Ihrem Training strategisch vor, indem Sie ein bewährtes System verwenden, das die Kraft durch den gesamten Bewegungsbereich jedes Gelenks trainiert. Selbst wenn Sie Gewichte heben, kann es sein, dass Ihnen bei Ihrem Streben nach Kraft noch etwas fehlt. Bei einem optimalen Training müssen nicht alle Muskeln trainiert werden; Stattdessen werden alle Bereiche (oder Zonen) jedes Muskels trainiert. Viele beliebte Übungen trainieren dieselben Muskeln auf genau die gleiche Weise. Überflüssige Übungen durchzuführen ist Zeitverschwendung. Der renommierte Personal Trainer Nick Tumminello, der als Trainer der Trainer bekannt ist, zeigt Ihnen Folgendes: Wie Sie durch den gesamten Bewegungsumfang Kraft aufbauen können. Die überflüssigen Übungen Sie müssen es einfach nicht machen. Die Übungen zur Maximierung der Kraft des Ober- und Unterkörpers, die in Ihrem Training fehlen. Die Winkel, für die die meisten Menschen keine Übungen machen, die sie aber tun sollten. Die besten Übungen, die Sie in Ihr Programm aufnehmen sollten, um jede Muskelgruppe A zu trainieren bessere Strategie Beachten Sie bei der Auswahl Ihrer Übungen Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene für jeden Zeitplan. Sie finden Übungen, die jeden Bereich des Körpers ansprechen, mit Details zur Durchführung der Übung sowie Coaching-Tipps. Ausgewählte Übungen werden mit einer Mischung aus Foto und Kunst dargestellt, wobei die Bewegungen oder Zonen hervorgehoben werden, die einen Trainingsreiz auslösen. Sie lernen, wie Sie Übungen innerhalb eines Trainings intelligenter und strategischer kombinieren, um gemeinsam den gesamten Bewegungsbereich zu trainieren – was nicht nur zu einer Verbesserung des Körperbaus, sondern auch zu einer Verbesserung der Leistung und einer Verringerung des Verletzungsrisikos führt Übungen finden Sie in vier Kapiteln leicht verständliche Trainingspläne, die Sie sofort im Fitnessstudio anwenden können. Sie können unabhängig von Ihrem Trainingsniveau oder Wochenplan einen umfassenden Trainingsplan auswählen, der zu Ihnen passt. Kraftzonentraining ist die Blaupause für den zielgerichteten Muskelaufbau und macht es einfach, Trainingsprogramme zu erstellen, die Trainingsredundanz eliminieren und Sie optimal nutzen Bewegungsfreiheit, sodass Sie einen rundum stärkeren und haltbareren Körper aufbauen können. Wählen Sie Ihre Übungen und machen Sie sich bereit für die CE-Prüfung! Für zertifizierte Fachkräfte kann nach der Lektüre dieses Buches eine begleitende Weiterbildungsprüfung absolviert werden. Die Online-CE-Prüfung „Strength Zone Training“ kann separat oder als Teil des Pakets „Strength Zone Training With CE Exam“ erworben werden, das sowohl das Buch als auch die Prüfung enthält.
Tumminello, ein Fitnessprofi und Trainer, beschreibt eine Methode für das Krafttraining, die sich auf die Zwecke spezifischer Übungen im gesamten Bewegungsbereich konzentriert, indem jede Muskelgruppe in jeder Kraftzone trainiert wird. Er erklärt, was echte volle Bewegungsfreiheit bedeutet, überflüssige und unnötige Übungen und die fehlenden Übungen, die zum Aufbau der gesamten Kraft erforderlich sind, dann Prinzipien, um Zeitverschwendung bei Trainingseinheiten zu vermeiden, die Lücken in der Kraft hinterlassen oder unnötige, überflüssige Bewegungen erzeugen, gefolgt von Listen von Übungen in jeder Kraftzone (mit Fotos und Anweisungen), einschließlich Brust, Latissimus, Schultern, Trapezmuskeln, Bizeps, Trizeps, hintere Oberschenkelmuskulatur, Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Hüften, Kälber und Rumpf. Er endet mit einem Trainingsprogramm für Anfänger, Trainingsprogrammen für das Training an unterschiedlichen Tagen pro Woche und einer Diskussion der wichtigsten Trainings- und Ernährungstrends. Anmerkung ©2022 Ringgold, Inc., Portland, OR (protoview.com)
Kraftzonentraining definiert das gesamte Spektrum des Bewegungstrainings neu. Seine Trainingsprogramme eliminieren überflüssige Übungen, die Sie nicht benötigen, und integrieren die fehlenden Übungen, die Sie zur Maximierung Ihrer Kraft benötigen. Es ist eine Blaupause für den Muskelaufbau mit einem bestimmten Ziel.
Verschwenden Sie Ihre Zeit nicht mit Trainingseinheiten, die große Lücken in Ihrer Kraft hinterlassen oder Sie mit unnötigen, überflüssigen Übungen belasten. Gehen Sie bei Ihrem Training strategisch vor, indem Sie ein bewährtes System verwenden, das die Kraft durch den gesamten Bewegungsbereich jedes Gelenks trainiert. Selbst wenn Sie Gewichte heben, kann es sein, dass Ihnen bei Ihrem Streben nach Kraft noch etwas fehlt. Bei einem optimalen Training müssen nicht alle Muskeln trainiert werden; Stattdessen werden alle Bereiche (oder Zonen) jedes Muskels trainiert. Viele beliebte Übungen trainieren dieselben Muskeln auf genau die gleiche Weise. Überflüssige Übungen durchzuführen ist Zeitverschwendung. Der renommierte Personal Trainer Nick Tumminello, der als Trainer der Trainer bekannt ist, zeigt Ihnen Folgendes: Wie Sie durch den gesamten Bewegungsumfang Kraft aufbauen können. Die überflüssigen Übungen Sie müssen es einfach nicht machen. Die Übungen zur Maximierung der Kraft des Ober- und Unterkörpers, die in Ihrem Training fehlen. Die Winkel, für die die meisten Menschen keine Übungen machen, die sie aber tun sollten. Die besten Übungen, die Sie in Ihr Programm aufnehmen sollten, um jede Muskelgruppe A zu trainieren bessere Strategie Beachten Sie bei der Auswahl Ihrer Übungen Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene für jeden Zeitplan. Sie finden Übungen, die jeden Bereich des Körpers ansprechen, mit Details zur Durchführung der Übung sowie Coaching-Tipps. Ausgewählte Übungen werden mit einer Mischung aus Foto und Kunst dargestellt, wobei die Bewegungen oder Zonen hervorgehoben werden, die einen Trainingsreiz auslösen. Sie lernen, wie Sie Übungen innerhalb eines Trainings intelligenter und strategischer kombinieren, um gemeinsam den gesamten Bewegungsbereich zu trainieren – was nicht nur zu einer Verbesserung des Körperbaus, sondern auch zu einer Verbesserung der Leistung und einer Verringerung des Verletzungsrisikos führt Übungen finden Sie in vier Kapiteln leicht verständliche Trainingspläne, die Sie sofort im Fitnessstudio anwenden können. Sie können unabhängig von Ihrem Trainingsniveau oder Wochenplan einen umfassenden Trainingsplan auswählen, der zu Ihnen passt. Kraftzonentraining ist die Blaupause für den zielgerichteten Muskelaufbau und macht es einfach, Trainingsprogramme zu erstellen, die Trainingsredundanz eliminieren und Sie optimal nutzen Bewegungsfreiheit, sodass Sie einen rundum stärkeren und haltbareren Körper aufbauen können. Wählen Sie Ihre Übungen und machen Sie sich bereit für die CE-Prüfung! Für zertifizierte Fachkräfte kann nach der Lektüre dieses Buches eine begleitende Weiterbildungsprüfung absolviert werden. Die Online-CE-Prüfung „Strength Zone Training“ kann separat oder als Teil des Pakets „Strength Zone Training With CE Exam“ erworben werden, das sowohl das Buch als auch die Prüfung enthält.