Wie man einen wilden Elefanten trainiert: Und andere Abenteuer der Achtsamkeit

Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen zeigt, dass Achtsamkeit Stress reduzieren, die körperliche Gesundheit verbessern und die allgemeine Lebensqualität verbessern kann. Jan Chozen Bays, MD – Arzt und Zen-Lehrer – hat eine Reihe einfacher Praktiken entwickelt, die uns dabei helfen sollen, Achtsamkeit in unserem alltäglichen Leben zu kultivieren. Zu den Übungen gehören: drei tiefe Atemzüge, bevor man ans Telefon geht, die Wahrnehmung und Anpassung der Körperhaltung im Laufe des Tages, achtsames Essen und das Hinterlassen von Spuren von sich selbst, nachdem man die Küche oder das Badezimmer benutzt hat. Jede Übung wird mit Tipps zur Selbsterinnerung und einer damit verbundenen kurzen Lektion fürs Leben präsentiert.