Alltags-Kundalini: Yoga, Meditation, Mantras und Atmung zur Stärkung und Transformation

In dieser vollständig illustrierten Einführung in die Wunder der Kundalini lehrt uns Yogalehrerin Kathryn McCusker, wie wir die unendliche Kraft aktivieren können, die in uns allen vorhanden ist. Die an der Basis der Wirbelsäule ruhende Kundalini-Energie kann durch eine Reihe von Techniken geweckt werden, von Yoga-Posen, Meditation und Atemübungen bis hin zu Mantras, Mudras, Körperlocken, sogenannten Bandhas, und mehr. Diese Energie bewegt sich durch die Wirbelsäule und bringt jedes der sieben Hauptchakren (Energiezentren) des Körpers wieder ins Gleichgewicht, beruhigt unser Nervensystem, bringt den Geist ins Gleichgewicht und gibt unserem gesamten Wesen neue Energie. Dieses aufschlussreiche Buch zeigt Schritt für Schritt, wie Sie die Kundalini-Praxis selbst im geschäftigsten Leben zu einem Teil machen können, unabhängig davon, wie viel oder wenig Yoga oder Meditation Sie in der Vergangenheit gemacht haben. Es beginnt mit einer leicht verständlichen Darstellung des feinstofflichen Körpers, des energetischen Teils von Ihnen, der die Chakren und Kundalini selbst umfasst. Es gibt Ratschläge zu allen Aspekten der Vorbereitung, von der Motivation und der Einrichtung eines Übungsraums bis hin zur Anwendung von Diät und Ritualen zur Reinigung von Körper und Geist. Schritt-für-Schritt-Übungen veranschaulichen dann die wichtigsten Dehnübungen und Yoga-Posen, es gibt ein Kapitel über die lebenswichtige Kunst des Pranayama (Atemkontrolle) und ein weiteres erklärt, wie Sie Ihre Praxis durch den Einsatz von Mantras (heilige Klänge) und Mudras (Handmuskulatur) vertiefen können Gesten) und Yantras (heilige Diagramme). Schließlich befähigen Sie die zwölf geführten Meditationen im letzten Kapitel, von denen jede eine wirksame Kombination der bereits erläuterten Techniken ist, dazu, spezifische Probleme anzusprechen, die Sie in Ihrem Leben verbessern möchten, sei es Gleichgewicht, Kreativität, Liebe, Angst, Wut oder Müdigkeit. Die nährenden Anleitungen in diesem Buch sind so konzipiert, dass sie leicht in das tägliche Leben integriert werden können, und ermöglichen es absolut jedem, die bereits in seinem Körper vorhandene Kundalini-Kraft zu nutzen, um dauerhafte Gesundheit und Glück zu erreichen.