Cross-Country-Lauf: Die besten Trainingspläne für Spitzenleistungen im 5-km-, 1500-m-, 2000- und 10-km-Lauf, 3. Auflage

In dieser neuen Ausgabe bringt der Olympiateilnehmer und Lauftrainer Jeff Galloway seine bewährte Run Walk Run (R)-Methode zum Cross-Country-Laufen. Mit seiner Run-Walk-Run-Methode und den bereitgestellten Trainingsplänen wird jeder Cross-Country-Läufer seine Leistung verbessern, sich schneller erholen und das Verletzungsrisiko verringern. Jeff Galloway erklärt, wie man Ausdauer aufbaut, auf Hügeln trainiert und Rennen fährt, in abwechslungsreichem Gelände läuft, Geschwindigkeitstraining und Rennstrategien umsetzt und dabei gleichzeitig die Leistung maximiert. Er gibt dem Leser Aktionspläne für Teamwork-Training und die Entwicklung von Rennmethoden. Galloway deckt auch die Verletzungsprävention und -behandlung ab, damit der Läufer in kürzester Zeit wieder laufen kann. Die Trainingsprogramme beinhalten Galloways Magic Mile – die beste Möglichkeit, den Trainingsfortschritt zu überprüfen und zu überwachen. Läufer erhalten die Werkzeuge, um realistische Tempoziele für lange Läufe und Rennen festzulegen. Jeder Cross-Country-Läufer braucht dieses Buch!